Как составить дневник беговых тренировок. Если вы занимаетесь бегом исключительно для здоровья и выходите на пробежку только тогда, когда вам этого хочется, без всякой системности и программы, тогда дневник беговых тренировок вам не нужен. Если же вы хотите улучшить свои результаты в беге и тренируетесь по определенному тренировочному комплексу, тогда дневник тренировок вам станет отличным помощником.

Программа "Тренировки" предназначена для учета тренировок в циклических видах спорта: спортивное ориентирование, бег, лыжи,плавание и т.п. Минимальные требования: компьютер, на котором способна работать . Дневник тренировок даёт множество преимуществ. Лучшие приложения для iOS и Android, которые мы смогли найти для ведения . Семиминутные тренировки высокой интенсивности. Хороший дневник тренировок, который имеет отдельный обзор на Лайфхакере.

15 бесплатных приложений для занятий спортом: бег, фитнес, йога и. Кроме это у PumpUP есть дневники занятий, сценарии тренировок и интеграция с. Как сидеть за компьютером, чтобы не болела спина.

Сегодня я расскажу о том, как создать дневник для беговых тренировок. Как его вести и заполнять, а также примеры таких дневников вы сможете прочитать в следующей статье. Где создать дневник беговых тренировок.

Сегодня я расскажу о том, как создать дневник для беговых тренировок. Бег, спортзал, воркаут и правильное питание — конечно, смартфон не. Дневник тренировок заставляет отнестись к делу со всей .

Есть три самых простых варианта. Первый – вести дневник в блокноте или тетрадке.

Это удобно, практично, но не современно. Плюсами такого ведения дневника будет его независимость от компьютера или планшета.

В любом месте в любое врем вы сможете записать в него данные, или посмотреть прошедшие тренировки. К тому же многим приятнее работать с бумагой, чем с электронными документами. К минусам можно отнести тот факт, что все вычисления придется делать вручную с использованием калькулятора. Это не очень сложно, но когда процесс будет стоять на автомате, это будет приятнее.

Второй – вести дневник, создав таблицу в Microsoft Excel у себя на компьютере. Этот способ удобен тем, что вы не зависите от интернета. Кроме того, эксель способен сам считать все ваши набеганные километры. И за счет этого сделает таблицу более наглядной.

Минусом является тот факт, что находясь удаленно от собственного компьютера, вы не сможете ни прочитать такой документ. Ни внести в него новые данные. И наконец третий – создать таблицу в гугл докс.

Эта таблица по своему функционалу мало чем отличается от обычного майкрософт экселя. Однако за счет того, что вы создаете ее непосредственно в браузере, и находится она будет в интернете, это добавляет ей мобильности.

Она также сможет, если ее правильно настроить, автоматически высчитывать количество набеганных километров. Главным минусом ее остается тот факт, что без интернета она работать не будет. Но это не большой минус, так как в настоящее время с этим больших проблем ни у кого не возникает. Какие поля создавать в дневнике. Если вы бегаете, не используя умные часы или смартфон, тогда создавайте таблицу со следующими значениями: Дата; разминка; основная работа; дистанция бега; результат; заминка; суммарное расстояние. Дата. Разминка. Основная работа.

Дистанция бега. Результат. Заминка. Сумарное расстояние. Кросс. 95. 2,5 м 0. SUM()=6. 00+2. 00. В столбике «разминка» вписывайте расстояние, которое вы пробежали в качестве разминки. В столбике «основная работа» пишите конкретные виды тренировок, которые вы сделали, например, 1. В столбике «дистанция бега» вписывайте конкретную длину отрезка плюс отдых в медленном темпе, если таковой был.

В столбик « результат» пишите конкретные результаты на отрезках или количество повторений упражнений. В столбике «заминка» пишите расстояние, которое пробегаете в качестве заминки. А в столбике «суммарное расстояние» вписывайте формулу, в которой будет суммироваться разминка, основная работа и заминка. Так вы получите общее набеганное расстояние за день. Если вы при беге используете умные часы, пульсометр или смартфон, то можете в таблицу добавить среднее значение скорости при беге и показатели пульса.

Зачем нужно вести дневник беговых тренировок. Дневник за вас бегать не будет. Но благодаря тому, что вы будете наглядно видеть, когда  и насколько хорошо вы тренировались, вы сможете регулировать свой тренировочный процесс и следить за результатами.

Если вы не отклонялись от плана, то вы будете видеть прогресс, если, конечно. План хороший. Если вы пару тренировок пропустили, то не будете удивляться, почему итоговый результат вас не устраивает. И самое главное, при ведении дневника всегда можно отследить ваш прогресс и общий беговой объем. Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.

Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам. Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикациине в сети уже 7 дн. Комментарии: 2. 07. Публикации: 1. 22. Регистрация: 1. 3- 0.

Программа является своеобразным безбумажным дневником тренировок. Она автоматически суммирует информацию о различных параметрах проведенных тренировок по неделям, месяцам и годам. Можно также анализировать тренировки по многим другим параметрам: по месту, по средству тренировки или по более сложным запросам. Для ориентировщиков особенно интересна возможность анализа ошибок и потерь времени, что позволяет постоянно иметь объективный контроль и совершенствовать технику ориентирования. Программа может строить графики прохождения дистанции по отрезкам в графическом виде. Есть возможность экспорта тренировок и графиков прохождения дистанции (отрезков) в текстовые файлы и в Excel. К записи о тренировке можно присоединить, например, карту дистанции или любые другие внешние файлы.

Программа приучает более вдумчиво относится к тренировочному процессу, а иногда и . Биробиджана: – Программа разработана под руководством специалистов в области физической культуры; – в программе удобный интерфейс, она проста в обращении, не перегружена лишними опциями; – она идеально подходит для составления тренировочного плана на длительные сроки; – с ее помощью спортсмен имеет возможность оценить конкретные достижения по окончании цикла тренировок; – программа предусматривает постоянный контроль состояния организма спортсмена, а это значит, что тренер может четко дозировать нагрузку. На DVD- диске программы так же имеется информация о других полезных программах: программа . То есть, нужно сказать антивирусу, что все равно скачать и разрешить запустить.

Конечно, мы гарантируем, что никаких опасностей в программе нет! Также есть возможность посмотреть как работает программа не скачивая ее - на нашем тестовом сервере. Для этого нужно открыть вот эту ссылку: http: //1.

После этого вы попадете на страницу выбора программы. Там нужно выбрать интересующую вас программу (в данном случае это программа . Минимальные требования: компьютер, на котором способна работать какая- нибудь Windows, и 4 Мбайта места на жестком диске.

Разрешение экрана монитора должно быть не меньше чем 1. Программа является freeware и поставляется по принципу «как есть».

То есть, разработчик не несет ответственности за возможные последствия ее неправильного использования. Вопросы, замечания и предложения по программе можно адресовать автору - Гундорову Сергею. Инструкция На Автомобильное Зеркало-Монитор 7 здесь. Этот адрес электронной почты защищён от спам- ботов. У вас должен быть включен Java. Script для просмотра. Skype:  s- gundorovтелефон: +7 (4.